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La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature dont les bienfaits sont encore trop peu connus. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
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Bénéfices de la Marche Nordique
- Dépense énergétique de 40% supérieure à celle de la marche traditionnelle.
- Une parfaite oxygénation qui permet d'accroître les capacités cardio-pulmonaire.
- 90% des muscles sollicités et sauvegarde des articulations.
- Perte de poids (+40% d'énergie dépensée).
- Réduction du stress, se pratique en plein air.
- Redressement du dos (la poussée des bâtons étire la colonne vertébrale).
Matériels à prévoir
- Bâtons en carbone
- Chaussure de marche taille basse de préférence ou une bonne paire de basket.
- Prévoir bouteille d'eau, vêtement de pluie et vêtement respirant (en fonction de la météo).
Possibilité de louer des bâtons selon disponibilité
Au moment de votre réservation, vous pouvez choisir se louer une paire de bâtons. Pour sélectionner la bonne taille référez-vous aux informations suivantes :
Votre taille (cm) :
- < 153, , taille du bâton (cm) : 100
- 153 à 158, taille du bâton (cm) : 105
- 159 à 166, taille du bâton (cm) : 110
- 167 à 173, taille du bâton (cm) : 115
- 174 à 180, taille du bâton (cm) : 120
- 181 à 187, taille du bâton (cm) : 125
- > 187, taille du bâton (cm) : 130
Retrouvez-nous sur Chantilly et alentours le mardi et jeudi de 17:00 à 18:30.
Gregory Brouilliard
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